[20080301] How to be happy
바야흐로 행복도 연습이 필요한 시대입니다.
행복도 연습해야 하는 우울한 시대에, 이 책은 전략적으로 행복을 추구하는 방법을 알려줍니다.

먼저 우리가 행복을 연습해야 하는 이유를 "행복을 결정하는 요소"에서 찾고 있습니다.
심리학 연구에 의하면, 유전적으로 물려받는 행복의 크기는 50%이고 환경의 영향이 10%, 의도적인 노력이 40%를 차지한다는 거죠.
즉, 행복을 결정짓는 요소의 40%는 의도적인 노력으로 향상시킬 수 있으니, 연습을 하자는 겁니다.

40%의 가능성을 극대화하기 위해서 이 책은 자신에게 적합한 행복 연습을 파악하고, 이를 실생활에서 적극적으로 추구하라고 합니다.
행복 연습은 12가지가 있는데, 한쪽 정도의 설문지를 작성하면 자신에게 맞는 행복 연습을 알 수 있습니다.
이를테면 저에게 맞는 행복 연습은 다음과 같더군요.

1. 목표에 헌신하기
2. 몰입체험을 늘리기
3. 몸을 보살피기
4. 과도한 생각과 사회적 비교를 피하기

개인적으로 굉장히 공감을 했습니다. 딱 저에게 맞는 처방이라는 생각이 들더군요.
행복 연습별로 자세한 연습 방법이나 접근 전략이 소개되어 있습니다.
이를테면, 목표에 헌신하기 위해서 바람직한 목표를 어떻게 세우고, 어떻게 추구해야 한다는 것 들 말이죠.

책이 꽤나 두툼하고, 온갖 사례가 많은 부분을 차지하고 있어서 행복하게 읽을만한 책은 아니더군요.
저처럼 앞부분에서 행복에 대한 전체 개념을 이해하고 자신에게 맞는 부분만 발췌해서 읽는게 현명할 것 같습니다.

그럴듯한 미사여구로 고통을 강요하는 자기개발서적에 질렸거나,
무언가를 간절히 갈구하면 온 우주가 소망이 실현되도록 도와준다는 주장에 황당해 하거나,
작년보다 연봉도 오르고, 생활도 안정되었는데 오히려 불행해졌다는 분에게 일독을 권합니다.